1. गर्दन, माथे पर लगाएं पानी बर्फ
कलाई गर्दन छाती और माथे के आसपास रक्त नलिका त्वचा के सबसे नजदीक होती है। ऐसे में यहां पर पानी या बर्फ लगाने पर रख का तापमान तेजी से कम होता है। इससे शरीर को तेजी से ठंडक का एहसास होता है।
2. शीतल प्राणायाम करें
० आराम की मुद्रा में बैठ जाएं।
० जीव को थोड़ा बाहर कर रोल कर ले।
० अब मुंह से धीमे-धीमे सांस लें।
० इसे 3 से 5 मिनट तक दोहराएं।
3. पानी ,जूस की मात्रा बढ़ा दें
पिपरमिंट में पाए जाने वाले हाई मेथाल के कारण तेजी से ठंड का एहसास होता है। वही नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स विटामिंस और मिनरल्स पाए जाते हैं। यह शरीर में तेजी से उर्जा का संचार करता है। जिससे शरीर की गर्मी कम होती है।।
4. शारीरिक मूवमेंट कम से कम करें
जब शरीर मोमेंट करता है तो मांसपेशियां तेजी से सक्रिय होती हैं इससे शरीर गर्मी उत्सर्जित करता है उसे गर्मी का एहसास और अधिक होता है। शरीर का तापमान बढ़ता है। मोमेंट कम करने से राहत मिलती है।
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